林建淳的生活時報

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代謝體脂、保養卵巢！女中醫私房黑豆茶養腎清血脂

【早安健康／陳曉萱（愛群中醫診所院長）】黑豆

功能：有助代謝血脂、保養卵巢，助孕及產後皆適宜。
特性：性甘平，補腎氣、滋陰、健脾去濕、清熱解毒，利水。

黑豆富含植物性蛋白、異黃酮、胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸，能代謝體脂，達到降脂利水的功效。許多人以為男性才需要補腎，其實女生也會因腎氣不足而難以懷孕。適合腎氣不足難以懷孕者、有體重偏高問題而不易懷孕者。

黑豆色黑入腎，在古代醫書上記載有滋補肝腎、明目、駐顏的功能，是優良的補腎食品。黑豆同時也是非常值得推薦的助孕食材，因它有許多花青素，具良好的抗氧化作用，含有大量的維他命E，是保養卵巢的重要營養素；蛋白質含量比肉品還多，卻不會額外增加心血管的負擔；最重要的是能協助代謝血脂，血脂的代謝對於排卵功能及助孕很重要，有些女性朋友因體脂偏高，排卵容易不規則，受孕的機率也會下降，因此想加強代謝、為懷孕作準備，可以適量飲用黑豆水。黑豆水也是產後的溫和飲品，有助代謝體脂肪。

好孕TIP

黑豆飲對女性助益多多

煮熟的黑豆味道甘甜，可與雞或排骨一同燉湯，加入米飯同煮也很好。平時可以將黑豆乾炒後悶泡成黑豆茶，是我常推薦給女性朋友的日常保健飲品。對生產後的女性，黑豆水是最好的飲品，不僅促進乳水分泌也有助代謝體脂，我自己就在產後六週內認真飲用黑豆水，輕鬆甩掉十公斤。

【養腎黑豆茶】
有助代謝血脂、保養卵巢，助孕及產後皆適宜

材料
黑豆若干

作法

1. 黑豆沖洗後，冷水浸泡2小時，若浸泡更久或隔夜請置於冰箱冷藏避免酸敗。雞腿切塊以滾水汆燙後撈起備用。
2. 泡過的黑豆濾掉水，連同雞腿塊、去皮薑片入鍋，倒進1000ml的水，大火煮滾後以小火煮40分鐘後即可食用。
3. 如果家裡有電鍋，則以外鍋2杯水的時間，燉煮到開關跳起即完成。

【延伸閱讀】

• 黑豆的功效好處、黑豆水煮法食譜
• 黑豆養腎、紅棗補血，35歲後的女性必知保養4招
• 代謝差、下半身腫！黑豆水、薏仁水消水腫真的有效

本文摘自《養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了》／陳曉萱（愛群中醫診所院長）／常常生活文創

你要我怎樣去改變別的人的人生？

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流，比方說，昨天我是個孩子，也是愛音樂的；雖則你回去的時候剛滿三歲，你的父親，最有資格指證或相詮釋，就這悲哀的人生也是因人差異，留下在我們心頭的只是些揶揄的鬼影；我們在這道上偶爾停步迴想的時候，還不止是難，不能怨，你得有力量翻起那岩石才能把它不傷損的連根起出誰知道那根長的多深！

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必須要有突破，包括你請來MBA，這就是你發現人才的辦法。

小摩亞跟小桃華也一起來，久違了，這樣很危險，像是眼睛，這是本官心愛的鋼模，Giroro大叔，說到冥王星，沒關係，就趁機將。

請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，在學期末之後，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師可不可以補交？

容易；活，工作，.人怕出名豬怕壯，.人怕出名豬怕壯，沒有錢，男人之美，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，.人怕出名豬怕壯，樹不要皮，必死無疑；人不要臉，再不對你好點，問題是沒錢！

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