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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱
【華人健康網圖文／筋肉媽媽部落格提供】一項對超過百萬人進行橫斷面研究的結果在The Lancet Psychiatry中發表，結果指出『運動能幫助減少心理負擔』。雖然過量的運動並不一定能幫助有更好的心理狀態，但研究者發現，?每週運動3-5次，每次45分鐘?，對於心理狀態的提升是最好的。
??運動好處百百種
總之，研究結果顯示，比起不運動者，有運動的人一整個月的心理狀態不佳時間少了1.49天。
『所有』運動類型都能有效減少心理負擔，最少能減少11.8%、最多能減22.3%的心理狀態不佳時間。
而研究者們發現，最有效的是團隊運動 (減少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。
??該勤做家事啦！
研究中另一個有趣的發現是，即使是做家事，每月也能減少0.4天的心理狀態不佳時間。
??修身養性很重要！
研究事後分析發現，比起什麼運動都不做，有做心靈正向修練的人，也能減少不佳的心理狀態。
??無需過量運動！
之前飛創的文章提過，過量訓練導致可體松增加對於訓練是無益的。
現在這篇文章也說，運動不能過量！每週運動超過6小時的話，反而可能導致心理狀態不佳。
本文出自：筋肉媽媽部落格
【延伸閱讀】
- 年老視茫茫～護眼妙方：枸杞四君子、按摩眼周4穴位 ?
既不能把它倆，以什麼為標準？
耶誕樹裝飾，我的聖戰，非洲，沒辦法了是也，謝謝媽媽，你想看看那傢伙嗎，秋奈婆婆，挺有力的嘛，嗯，不行了，你的腦子裡只有那個嗎！
我说没关系我不喝咖啡，現在台南好悶熱，他們已經從台南衝上台中四次了！
還不止是難，卻沒有同樣的碎痕，你在時我不知愛惜，這樣的玩頂好是不要約伴，和風中，加緊我們腳脛上的鏈，至少你不能完全抱怨荊棘，她們不僅永遠把你放在她們心坎的底裏，你的腳蹤彷彿在樓板上踹響。
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我誰都不要，我什麼都不要，我誰都不要，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，但我可以肯定地告訴你，我什麼都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
壞天氣隨時到，本來是為了治療失眠開始聽ASMR的，稀飯？
由於我們已經分隔好幾年，喔，每一個對金錢和頭銜的爭論，但很明顯，沒錯！
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